Безуглеводная диета: меню на неделю для похудения

Не только спортсмены озабочены способами похудения. Люди с излишним весом также в поисках новых эффективных диет. Врачи предлагают разные схемы питания для избавления от лишних килограммов. Многим тяжело отказываться от вкусных вещей или ждать, когда медленно начнет снижаться вес. Поэтому для многих выходом будет приобретающая всё большую популярность безуглеводная диета. Меню на неделю для похудения составлено с учетом потребностей организма в минимальных дозах необходимых полезных веществ и витаминов.

Преимущества диеты

Безуглеводная диета: меню на неделю для похудения

Безуглеводная диета: меню на неделю для похудения

  1. Не приходится испытывать чувство голода

  2. Большой выбор продуктов

  3. Разнообразное меню

  4. Прилив бодрости и хорошего настроения

  5. Результат снижения веса сохранится надолго

Недостатки диеты

Безуглеводная диета: меню на неделю для похудения

При безуглеводной диете разрешается есть сырые фрукты в небольших количествах

  1. Большое количество белков и жиров негативно действует на почки и печень

  2. Подходит только абсолютно здоровым людям

  3. Повышает уровень холестерина

  4. Лучше всего предварительно получить консультацию врача

Таким образом, можно сделать вывод, что безуглеводная диета противопоказана людям с болезнями ЖКТ. В идеале в неё входят только белковые продукты, но разрешается небольшое количество йогурта или творога. Многие врачи советуют в период ограничений употреблять небольшие дозы отрубей, так как они способствуют нормальному функционированию ЖКТ.

Питание во время диеты

Безуглеводная диета: меню на неделю для похудения

Полностью откажитесь от хлебобулочных и кондитерских изделий, а также картофеля

Кроме жиров, различные питательные и полезные микроэлементы содержит в себе безуглеводная диета. Меню на неделю для похудения мы подготовили для вас ниже по тексту. В первую очередь это разного рода мясные продукты. Помимо этого, можно употреблять рыбу и морепродукты.

В качестве разнообразия в рационе можно включить сыр тофу, он изготовлен из сои и не содержит углеводов. Также стоит свести количество жира к минимуму.

Женщинам рекомендуется каждое утро натощак пить ложечку льняного масла, так как это способствует омоложению кожи.

Несколько простых правил

Мало просто отказаться от углеводов в повседневном рационе, чтобы похудеть. Нужно выполнять нехитрые рекомендации. Если этого не делать, то вы не достигнете желаемого результата в снижении веса.

  1. Мясо нужно готовить без соли и приправ, что сразу исключает полностью употребление колбасы, так как в ней содержится крахмал и соя. По этой же причине нельзя есть котлеты.

  2. Разрешается добавлять укроп, кинзу, петрушку, лимонный сок, зеленый лук.

  3. Полностью запрещается есть хлебобулочные изделия, картофель, кондитерские изделия.

  4. Можно есть фрукты в сыром виде в небольшом количестве.

  5. Во время диеты обязательно пейте два литра чистой воды, так как это способствует очищению организма.

  6. Ешьте часто и небольшими порциями, чтобы не оказывать большую нагрузку на почки.

  7. Не забывайте о жирах. Для этого используйте растительные масла или домашний майонез.

  8. При возвращении к обычному рациону вводите углеводы постепенно.

Примерное меню

Безуглеводная диета: меню на неделю для похудения

Одно из правил — ешьте часто и понемногу

Предлагаем вам примерное меню на неделю для быстрого похудения по безуглеводной диете:

  • Понедельник:

  • одно или два вареных яйца, кусок нежирного мяса, напиток (кофе или чай) – завтрак;

    суп без картошки, салат из овощей сырых, чай без сахара – обед;

    небольшое количество орехов – перекус;

    отварная рыба или мясо, кисломолочные продукты – ужин.

    • Вторник:

    • сыр, кофе без сахара – завтрак;

      салат из зелени с растительным маслом, кусочек мяса – обед;

      один фрукт – перекус;

      кусок курицы без кожи, тушеная капуста, чай – ужин.

      Безуглеводная диета: меню на неделю для похудения

      Выпивайте не менее 2 л воды в день

      • Среда:

      • зеленый горошек с сардельками, кофе – завтрак;

        салат из квашеной капусты, суп из овощей, отбивная, чай или кофе – обед;

        грейпфрут – перекус;

        тыква или кабачки тушеные – ужин.

        • Четверг:

        • салат из моркови со сметаной, кофе – завтрак;

          суп с курицей или отварная рыба нежирная, овощной салат, чай – обед;

          мандарин – перекус;

          вареная курица без кожи, чай – ужин.

          • Пятница:

          • бутерброды с сосисками, кофе – завтрак;

            салат из свеклы, кусок утиного мяса, чай – обед;

            грецкие орехи – перекус;

            рыба, сыр, бокал сухого красного вина – ужин.

            Безуглеводная диета: меню на неделю для похудения

            Безуглеводная диета противопоказана при заболеваниях ЖКТ

            • Суббота:

            • три яйца куриных или шесть перепелиных, огурцы, кофе – завтрак;

              окрошка, тушеная котлета, чай – обед;

              апельсин – перекус;

              салат из редиски, чай – ужин.

              • Воскресенье:

              • кабачковая икра с сосисками, кофе – завтрак;

                салат из овощей, чай, куриное мясо – обед;

                яблоко – перекус;

                орехи и салат с огурцами – ужин.

                Узнайте прямо сейчас как помогает арбузная диета сбросить 10 кг за неделю.

1 комментарий

  1. Оксана

    Всем привет! тоже видела кучу рекламы на эти вейстрейнинги. Конечно же загорелась. Заказала себе XL на талию 78. Утяжка сильная, три ряда крючков как и обещали в описании,качеством довольна. Тяжеленький такой….плотный:) Главное доставка быстрая 24часа. Вот ссылка на магазин waist-trainer.it-for-you.ru/otziv/?w=wp Буду теперь привыкать к новым ощущениям в теле:)))

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*